Что делать чтобы ноги были не только красивыми, но и здоровыми


Хотите сохранить ноги красивыми и здоровыми?

Чаще включайте в рацион продукты, богатые витамином С и рутином. Они помогут улучшить кровообращение в мелких сосудах, препятствуют тромбообразованию, укрепляют стенки сосудов и защищают от развития варикозной болезни. Рутин и аскорбинка содержатся в черноплодной рябине, гранатах, бруснике, шиповнике, цитрусовых. Тем, у кого проблемы с венами, стоит обратить внимание на гречневую кашу. Гречка — лидер по содержанию природного антиоксиданта — кверцитина. Это вещество не только укрепляет сосуды, но и обладает противораковым свойством.

Чтобы избежать появления сосудистых звездочек на ногах, ежедневно совершайте пешие прогулки. Хорошо бы подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице. Конечно, не стоит пытаться из последних сил взобраться на 10-й этаж, но пройти 2-3 пролета можно.

Нет времени заняться спортом? На работе не вставая со стула, время от времени вращайте стопами. Затем поочередно поднимайте то пятки, то носки. Эти не хитрые упражнения помогут «разогнать» кровь, а заодно укрепят мышцы ног.

Рекомендуем прочесть:

Чай в пакетиках вреден!
Длительный сон оберегает подростков от диабета - исследование
Сидячий образ жизни может привести к хроническим болезням почек - ученые
Вред сигарет для женского организма
Комнатные цветы для создания уюта в доме

Комментировать