Как бороться с ПМС


Неприятных ощущений перед месячными можно избежать с помощью … полезных продуктов:

— употребляйте цельнозерновой хлеб, крупу, хлопья

— включайте в рацион больше орехов, фруктов и овощей, бобовых — эти продукты помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что значительно уменьшает симптомы ПМС

— старайтесь есть меньше соли, так как она усиливает отеки.

Кроме того, в этот период полезно пить травяные чаи с ромашкой или мятой — они уменьшают газообразование и вздутие живота.

Помимо полноценного питания необходим сон не менее 8 часов. Старайтесь избегать отрицательных эмоций и физических нагрузок. Очень полезно заняться каким-нибудь любимым делом, на которое обычно не хватает времени, например, вышиванием или разгадыванием кроссвордов.

Рекомендуем прочесть:

Грейпфрутовая диета: все "плюсы" и "минусы"
Как ухаживать за сухой кожей тела
Что делать чтобы ноги были не только красивыми, но и здоровыми
Вся правда о контрастном душе
Комнатные цветы для создания уюта в доме

Комментировать