Как обеспечить себе здоровый сон


Знаете ли вы, что важнейшее условие красоты нашей кожи и хорошего самочувствия — это крепкий и здоровый сон? Если это для вас новость, то вот вам несколько аргументов. Во-первых, во сне у человека расслабляются все группы мышц. Такой отдых просто необходим нам ежедневно, причем не менее 8 часов в сутки. Во-вторых, во время сна наш организм набирается сил и энергии, которая понадобится уже на следующий день. Поэтому высыпаться просто необходимо, а сделать это можно лишь на удобном спальном месте.

Понятие «удобное спальное место» — это не только красивое постельное белье и большая кровать, но и удобный и комфортный матрас. Именно этому предмету в вашей спальне следует уделить самое пристальное внимание. Дело в том, что засыпая каждый день на продавленном или неправильно подобранном матрасе можно приобрести массу неприятных заболеваний, таких как остеохондроз, артрит, радикулит и даже аллергию, не говоря уже о бессоннице. Поэтому при выборе нового матраса следует обратить внимание на следующие факторы:

  • 1. матрас должен быть ортопедическим, т.е. повторяющим изгибы вашего тела;
  • 2. экологичным, т.е. выполненным из натуральных материалов;
  • 3. матрас должен подходить вам по размеру.

Следуя этим простым рекомендациям вы сможете подобрать матрас, который непременно порадует. Кроме того, для крепкого и здорового сна необходимо проветривать помещение на ночь, а также убрать из спальни все комнатные растения, т.к. даже самые маленькие из них по ночам отнимают у нас кислород. Но и это еще не все.

Специалисты рекомендуют людям, страдающим бессонницей не пренебрегать вечерней ванной. Особенно полезны ванны с лечебными травами (ромашка, мелисса, и т.д.), а также с использованием эфирных масел, обладающих расслабляющим и успокаивающим действием. После такой ванны просто нет других мыслей, кроме как скорее лечь в постель и предаться сладким сновидениям.

Однако, настоящая леди должна помнить, что выглядеть хорошо она обязана даже во сне, поэтому не отказывайте себе в красивой пижаме или пеньюаре из шелка, это пойдет только на пользу, т.к. натуральные ткани всегда лучший выбор для сна.

Радужных и красочных снов вам!

Рекомендуем прочесть:

Как правильно выбрать мясо
Как должна питаться женщина
Как ухаживать за сухой кожей тела
Как бросить курить
Как бороться с ПМС

Комментировать