Как побороть ночной храп


По статистике, храп занимает третье место среди причин разводов, уступив лишь материальным и сексуальным проблемам. Вопреки общепринятому мнению, храп вполне поддается диагностике. Главное — обратиться к специалисту, пройти детальное обследование и вовремя начать лечение. Кое-что необходимо сделать самостоятельно:чтобы обеспечить домочадцам спокойный сон, постарайтесь похудеть.

Приобрести высокую подушку: чем выше голова, тем меньше будет храпа. Старайтесь спать только на боку.

Откажитесь от алкоголя и курения, во всяком случае за 4 часа до сна.

Не пейте успокоительный и снотворные средства — они расслабляют мышцы горла. Если ваш храп относится к разряду опасных, от него нужно избавляться. Тем более, что сегодня благодаря достижениям лазерной хирургии эти операции доступны и весьма эффективны.

Тем же, кому «посчастливилось» жить с храпуном, стоит набраться терпения, запастись берушами или стараться заснуть раньше, чем раздадутся первые звуки «серенады».

Многие медики утверждают, что причиной храпа являются дряблые мышцы мягкого неба. Выполнение специальных упражнений для голосовых связок ведет к укреплению мышц мягкого неба. Ведь чаще всего именно из-за их слабости и возникает храп. Британские медики считают, что эта методика действительно работает. Пение перед сном — вот выход из ситуации! Перед тем как лечь в постель включайте караоке или просто подпевайте кумиру из плеера.

Рекомендуем прочесть:

Как выбрать средство для интимной гигиены женщин
Что делать чтобы ноги были не только красивыми, но и здоровыми
Вся правда о контрастном душе
Тыквенные чипсы похожи на курагу
Что такое структуризатор воды?

Комментировать