Как восстановить прежние формы после родов


Материнство – важная составляющая жизни каждой женщины. Зарождение и вынашивание ребенка меняет ее, как внутренне, так и внешне. И часто случается, что излишки веса, набранного во время беременности и последующего кормления ребенка грудью, становится темой излишних переживаний молодой мамочки. Не стоит расстраиваться.

Восстановить прежние формы после родов можно в короткие сроки, если придерживаться некоторых правил:

1. Не стоит после родов сразу же садиться на какие-либо диеты, т.к. ваш организм в это время будет находиться в стадии перестройки обмена веществ и отреагирует на сокращение потребляемой пищи, созданием запасов, которые будут откладываться в проблемных зонах.

2. Нужно «прислушиваться» к своему организму, употребляя в пищу именно тот продукт, который вам хочется в данный момент. Важно понимать, что, если вам хочется мяса или рыбы, то их не сможет заменить съеденный килограмм яблок.

3. Постарайтесь увеличить количество приемов пищи, сократив их массовую долю. Оптимально — не реже 4-5 раз в день.

4. Большая часть всей потребляемой за день пищи должна быть распределена на первую половину дня.

5. Ежедневно выполняйте гимнастику, но следите за тем, чтобы не было переутомления.

Соблюдая эти простые правила, вы быстро восстановите прежние формы и сохраните их на долгий период времени. Достаточно лишь периодически проводить поддерживающие диеты 1-2 раза в году и не забывать о зарядке.

Рекомендуем прочесть:

Быть худым, хорошо или плохо?
Как избежать зубного кариеса
Вся правда о гранатах
Хочешь быть умным... не ешь этого
Комнатные цветы для создания уюта в доме

Комментировать