Калифорнийская диета


Редко найдется женщина довольная своим весом. Хотя бы 1-2 кг мешают жить даже не полным девушкам. Калифорнийская диета позволит без особых ограничений сбросить лишние килограммы и сохранить достигнутый вес на длительное время.Эта диета была разработана врачом-диетологом Конни Гуттерсен и очень проста в применении. Она не исключает полностью жиры и углеводы, хотя и ограничивает их употребление. Эта диета предполагает минимизировать потребление сахара и выпечки из белой муки. Ее основной задачей является добиться правильного баланса употребляемых продуктов. Диета разбита на 3 фазы, самая тяжелая из которых первая. Она длится в течение 10 дней.

1 фаза – активный сброс веса

Конни Гуттерсен рекомендует первоначально определиться с объемом потребляемой пищи. Чтобы этот вопрос не вызывал затруднений, она предлагает воспользоваться тарелкой диаметром 18 см. При каждом приеме пищи тарелку условно разбивать на части. Во время завтрака три четверти тарелки должны занимать белковые продукты и одну четверть – злаковые. Во время обеда – 60% тарелки занимают овощи и 40% — белковая пища. На ужин половину вашей тарелки должны занимать овощи, 20% — злаковые продукты и 30% — белковые.

2 фаза – закрепление достигнутого результата

На втором этапе калифорнийской диеты, Конни Гуттерсен рекомендует заменить используемую тарелку на большую в диаметре (23 см), не меняя процентного содержания на ней продуктов во время завтрака. Во время обеда и ужина она рекомендует разбивать ее на 4 равные части, каждую из которых заполнить фруктами, овощами, злаковыми и белковыми продуктами. Во время второй фазы можно позволить себе немного шоколада или бокал сухого вина. Она может продлиться от 2-3 недель до нескольких месяцев.

3 фаза – полная перестройка организма

В этой фазе человек уже полностью изменил свои вкусы. Избавился от пристрастия к сладкому и мучному, правильно питается и имеет постоянный устойчивый вес, который полностью его устраивает.

Рекомендуем прочесть:

Как правильно выбирать печень
Какие продукты содержать железо
Как обеспечить себе здоровый сон
Как ухаживать за сухой кожей тела
Комнатные цветы для создания уюта в доме

Комментировать