Правила здорового питания


 

1. Еда — разнообразная;
2. Рацион — максимально насыщенный полезными продуктами;
3. Больше свежих овощей, фруктов;
4. Больше жидкости (вода, сок, чай, но ни в коем случае не алкогольные напитки);
5. Больше целънозерновых продуктов;
6. Меньше сладкого, жирного и соленого;
7. Меньше жаренных блюд;
8. Кушать мясо, рыбу и морепродукты;
9. Питаться  маленькими порциями, но часто;
10. Питаться по графику;
11. Всегда завтракать;
12. Никакого голодания;
13. Не забывать о густых супах во время обеда или ужина;
14. Отказаться от булочек и фаст-фуда;
15. Не есть когда не голоден;
16. Жевать долго и тщательно;
17. Умеренность во всем.

Рекомендуем прочесть:

Как избежать зубного кариеса
Грейпфрутовая диета: все "плюсы" и "минусы"
Вся правда о контрастном душе
Как побороть ночной храп
Вся правда о корице

Комментировать