Секреты правильного питания в жаркую погоду


В жаркую и порой очень знойную погоду, которую нам дарит лето, главным условием для нормального функционирования человеческого организма является достаточное количество в нем жидкости. Поскольку летняя жара способствует обезвоживанию организма, тем самым сгущая кровь и затрудняя ее прохождение по сосудам организма, употреблять жидкость и продукты ее содержащие – необходимое правило нашего хорошего самочувствия. Но помимо этого есть еще ряд правил, которые помогут без проблем перенести жару и при этом чувствовать себя комфортно.
Правило № 1. Как уже известно всем – много жидкости!
В жаркую погоду, когда организм, как никогда значительно теряет свой запас жидкости, необходимо регулярно этот запас восполнять, выпивая каждые сорок минут обычную воду, компоты из различных фруктов или же зеленый чай. К тому же можно восполнять организм жидкостью, употребляя холодные первые блюда в виде гаспачо и окрошки.

Правило № 2. Уменьшаем количество калорий летнего рациона.
Диетологи и специалисты, пропагандирующие правильное и здоровое питание, рекомендуют белковую и жирную пищу, которая содержит много калорий употреблять исходя из правила: чем выше температура воздуха, тем меньше продуктов, содержащих эти вещества, должно быть в дневном рационе.

Правило № 3. Сдвигаем график своего питания.
Поскольку жаркие погодные условия это довольно сложное испытание для организма, во благо ему, можно сдвинуть свой режим питания на более прохладное время суток, употребляя основные приемы пищи утром и вечером, когда не сильно жарко.

Правило № 4. Употребляем больше витаминов.
С обильным потоотделением в летнюю жару, из нашего организма выходят также и запасы накопленных витаминов и микроэлементов, которые поддерживают наш организм в тонусе, не позволяя быть нам вялыми, с ослабленным иммунитетом. Поэтому, лето – это время, когда неограниченное количество фруктов, овощей и ягод позволяют восполнять свой организм всеми витаминами и прочими веществами.

Рекомендуем прочесть:

Вся правда о бананах
Как правильно выбирать одежду для ребенка
Вся правда о корице
Как правильно выбирать детские витамины
Калифорнийская диета

Комментировать