Вся правда о контрастном душе


Сегодня наверное единицы из нас считают себя абсолютно здоровыми людьми. Однако, всем без исключения хочется чувствовать себя бодро и жизнерадостно, причем ежедневно. Нам с детского сада твердили, чтобы быть здоровым необходимо правильно питаться и закаливаться. Но все же желающих примкнуть себя к здоровому образу жизни не так уж и много.

В настоящее время существует один из простых и в то же время гениальных способов закаливания под названием контрастный душ. Медики без устали твердят о пользе контрастного душа, однако его приверженцев все же не так много. Сначала он не приносит никаких приятных ощущений. Кроме того, люди, страдающие частыми простудами и ангинами могут как улучшить, так и кардинально ухудшить состояние своего здоровья. Это происходит потому, что не каждый из нас правильно выполняет эту процедуру.

Как и у многих других лечебных процедур, у контрастного душа есть свои противопоказания. Людям, которые страдают заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, а также при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях и т.д. контрастный душ строго противопоказан. Также не следует начинать процедуры контрастного душа во время серьезных воспалительных заболеваний, таких как ангина или цистит, а также во время менструации.

Лучшее время для данной процедуры — это утреннее время, после активной зарядки. Но следует помнить, что сразу после душа на улицу выходить нельзя, поэтому рассчитайте время так, чтобы после него прошло около часа.

А теперь о приятных моментах, благодаря которым все же следует решиться на эту процедуру. Во-первых, контрастный душ позволяет взбодриться, повысить иммунитет, улучшить кровоснабжение, а также состояние кожи. Во-вторых, контрастный душ — это тренировка для всего вашего организма, а именно, происходит тренировка сосудов, мышц, капилляров, а также ускоряется обмен веществ в организме. Благодаря всему этому, контрастный душ — это отличный способ похудеть и оздоровиться. А теперь о правилах применения контрастного душа в лечебных целях.

Итак, подготовьте жесткое полотенце, дабы после принятия душа энергично им растереться. Приблизительно 2-3 минуты необходимо принимать обычный теплый душ, затем на 1 минуту сделать воду горячей. А затем резко включить холодную воду и пробыть в ней не более минуты, при этом не окуная в нее головы. Затем интервалы пребывания под холодной водой можно постепенно увеличивать. За одно принятие контрастного душа необходимо сделать около 3-5 подходов. Важной деталью является тот факт, что стоять в ледяной воде постоянно тоже нельзя, лучше всего переминаться с ноги на ногу. Таким образом вы сможете избежать переохлаждения и возможных серьезных последствий.

Рекомендуем прочесть:

Кофеин: польза или вред?
Как обеспечить себе здоровый сон
Раздельное питание
Сидячий образ жизни может привести к хроническим болезням почек - ученые
О пользе велосипедных прогулок

Комментировать